Fim de ano é sinônimo de boa comida.
As festas, confraternizações e reuniões familiares são sempre motivo para sair da rotina e exagerar um pouco na comilança.
Afinal, quem resiste ao tender, churrasco, cerveja e os muitos doces? A ceia de Natal é o retrato da gula, mas passado o período é hora de se cuidar e projetar um Ano Novo mais saudável.
A nutricionista Patrícia Neves deixa algumas dicas para desintoxicar. Segundo Patrícia, não existe uma dieta milagrosa que faça com que você elimine tudo o que ingeriu em excesso nas comemorações, por isso, é preciso lembrar que “todo excesso leva a um dano e o dano ao organismo sempre deixa alguma marca”.
Uma das dicas é beber muita água. “Tome muita água após as festas para ajudar na diminuição da retenção hídrica, que acontece principalmente devido ao maior consumo de bebidas alcoólicas. Chá verde também pode ser uma opção interessante, sempre bem diluído em água”, observa.
Além disso, é preciso consumir alimentos leves, segundo Patrícia. “Aposte em uma dieta rica em fibras, com muitas frutas, verduras, legumes, carnes magras e carboidratos integrais.”
SUCO DETOX
Ingredientes:
200ml de água ou chá de sua preferência
1 folha de couve
1/2 maçã com casca
1/3 de pepino com casca
1/2 limão espremido
Preparo: bata tudo no liquidificador e tome sem coar!
Acompanhe outras receitas em: @nutripatricianeves
